2008年8月31日星期日

20、30、40岁怀孕利弊比比看


20岁、30岁、甚至40岁,什么时候生孩子最好? 妇产科专家表示,最重要的是不要让女性生儿育女的事情拖延,无论是早是晚都各有利弊,只要宝宝能健康,就什么都好。

  20多岁怀孕的利弊


★好处


    1、流产的机会少,只有2-3%;


  2、有关母婴健康的顾虑少,患妊娠综合征如高血压的机会也较少,婴儿畸形率低。二十多岁女性生产先天痴呆婴儿的几率也低,大约是1/1500;


  3、精力充沛,全天候护理婴儿的能力也比较强。如果是20刚出头就生孩子,将来要再生育孩子也没有困难。


  4、如果事业上不太成功的话,当全职妈妈的决心比较容易下;如果打算孩子上学之后再出去工作,职业选择的范围也比较宽,不必过多考虑年纪的问题。


  ☆弊端


  1、在你的朋友圈中,会感到较特别,会感到被别人从以往愉快的社交生活中遗弃。


  2、如果工龄太短,则享受不到产后福利;或许根本就在上学没有收入。


  3、如果刚刚参加工作,经济上则没有保障。


30多岁怀孕的利弊


  ★好处


  1、产后并发症和产后身体恢复,与20多岁没有差别。


  2、夫妻关系更趋于稳定。


  3、30多岁工作稳定,有些成就,比较容易得到完全的产后福利。


  4、经济上比较宽裕,支付得起育儿费用。



☆弊端


  1、35岁以后生育能力急剧下降,流产率升高,达4-5%。


  2、30多岁的畸形儿生育率较高。


  3、35岁以上早产情况较多。容易发生高血压、妊娠糖尿病和其它并发症。


40多岁怀孕的的利弊


  ★好处


  1、是真正想要孩子,并且是多年期望的结果。


  2、40多岁时的女人已是年长而聪慧,而且多半不是初为人母,有带孩子的经验。


  3、年纪大一点的女人无论是经济上还是心理上都比较可靠,夫妻关系也比较稳定。


  4、很多女人在40多岁时已经完成了职业上的心愿,不会认为孩子是事业的障碍。


  ☆弊端



  1、40岁以后,流产危险高达13-15%。


  2、遗传缺陷的概率更高。


  3、生孩子的欲望锐减,除非你非常健康同时非常想生育孩子。


  4、当孩子十几岁时,妈妈已经50多岁了,也许可能和孩子有代沟,因为你的少时年华早已成为遥远的记忆。


夫妻,什么年龄生BB最聪明


  孕育宝宝是绝大多数家庭的头等大事,孩子健康与否牵扯家庭中所有人的神经,从孕育的时刻开始,甚至更早就为下一代的诞生做足准备;戒烟、戒酒……事实上,除此之外你更该注意到夫妻双方的年龄,在适当的时机更容易生聪明健康的宝宝!


  男性的最佳生育年龄:30-35岁


  在生育问题上,科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明,年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰,然后能持续5年的高质量。


  女性的最佳生育年龄:23-30岁


  女性在23-30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟,卵子质量高,若怀胎生育,分娩危险小,胎儿生长发育好,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。


  处于此年龄段的夫妻,生活经验较为丰富,精力充沛,有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育,胎儿与发育中的母亲争夺营养,对母亲健康和胎儿发育都不好。

避孕方法优缺点的对比


究竟哪些避孕方法是比较好的呢?那一种的避孕率是比较高的呢?那来看看吧……


  复方口服避孕药的优缺点


  复方口服短效避孕药是一种非常可靠的避孕方法,非常适合短期内要求避孕的女性,避孕效果接近100%,还有使月经规则,减低宫外孕和卵巢癌发生的额外好处。


有的复方口服避孕药如达英-35,还独有皮肤调理作用,有效解决皮肤过油和痤疮的问题。


  复方口服避孕药的缺点是可能因漏服,呕吐/腹泻或药物相互作用使有效率降低,导致避孕失败;少数妇女有头痛,恶心,乳房胀感,体重改变的副作用。


  复方口服避孕药是以孕激素为主,和小剂量雌激素配伍组成,其避孕机理是:


  抑制排卵;


  使子宫内膜改变,不利于受精卵着床;


  使宫颈粘液变稠,对精子的穿透起屏障作用。


  避孕药的服法因种类不同而异。


  单孕激素避孕针的优缺点


  避孕针的效果一次持续2-3个月,有效率达99%以上,但缺点是在停用避孕针后正常的生育能力需要过一段时间才能恢复,通常在打最后一针的6-24个月后;还有不规则出血,经期延长,经量增多等副作用,一些妇女体重增加显著。   避孕针的避孕机理是抑制排卵,改变宫腔内环境。用法是每2-3个月注射一次。


  外用杀精剂的优缺点


  外用杀精剂(各种栓,胶冻,药膜/片)的避孕有效率是80%,不需医生处方,通常用作辅助其它避孕方法,如在使用避孕套的同时,也采用外用杀精剂,以达到最佳的避孕效果。


  它的缺点是如果不与其它方法同用,避孕有效率不高;使用起来也不方便,使用者必须在性生活之后的8个小时内,不能洗澡;而且个别女性对杀精剂有过敏反应。


  外用杀精剂的避孕机理是:放入阴道后,杀精剂起化学屏障的作用,杀死精子或使其活动性降低,卵子不能受精从而达到避孕效果。


  自然避孕法的优缺点


  自然避孕法有安全期和体外排精避孕法两种。安全期避孕法,指从理论上计算出妇女什么时候为易受孕阶段和排卵期,常用的方法是通过测体温的变化,宫颈黏液的改变等来预测,由此确定在排卵期和易受孕阶段避免性生活。


  采用安全期避孕的有效率是65%-95%(在精确预计下才能达到95%的有效率,准确预测排卵需要专门的培训),有效率的幅度大,是因为女性可能在一个月的任何时候排卵,不同月份排卵期也不同,受很多因素如情绪紧张,环境变化等的影响,因而避孕失败率高。并且必须坚持在易受孕期不能有性生活。


  体外排精,指男性在射精前从阴道中抽出阴茎,从而体外排精。因为阴茎在射精前有储存精子的作用,有可能在射精前已经随体液排出小部分精子,所以体外排精的避孕有效率经常为0。


  自然避孕法适合那些因道德或宗教原因拒绝使用常规避孕方法的人,故通常不提倡。


  女性绝育(结扎)的优缺点


  女性绝育(结扎)的避孕效果可达99%以上,不影响性生活,并且只需一次小手术即可安全的避孕。女性结扎的缺点是永久不育,且需要手术;手术后有一些女性痛经增加;只有100%确定不再生育的妇女才适合做绝育手术。


  女性结扎的避孕机理是:通过手术将输卵管结扎,阻止卵子到达宫腔。

2008奥运会最终奖牌 三围示意图!

获51金21银28铜的中国被喻“爆乳大姐”;

36金38银36铜的美国被指似“怀孕少妇”;

23金21银28铜的俄罗斯则似“有待发育的小妹妹”。



2008年8月29日星期五

电脑族必学眼睛“防身术”


 随着资讯科技的发达,操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系,必须整天面对电脑,注视电脑荧光屏,长期这样下来,很容易就会“累坏”眼睛。


  在眼科门诊当中,时常可以听患者诉说眼睛疲劳或是头痛,其中电脑终端机作业员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热,或是有异物感,视力不稳定或是暂时模糊,可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查,还可以发现一些蛛丝马迹,例如:结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等,严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。


    如果必须终日面对电脑,怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢?首先,需要了解眼睛与下面几个因素的关系。


    工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑荧光屏,比较容易受到辐射线的伤害,尤期是使用笔记本电脑时,由于荧光屏过小,导致使用者必须近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,很容易形成工作劳累,加重眼睛的疲劳。


    荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久,导致荧屏画质降低,清晰度降退,因此造成阅读上的困难。     工作环境中的光线太强或者是太弱,导致荧屏与外界产生强烈的反应,容易对眼睛造成刺激。


  那么如何改善呢?前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关,因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,勿连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。


    40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也很重要的,尽量保持在60厘米以上距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约三十度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。


    荧屏的光度与清晰度是否适当,环境的光线是否柔和,桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度,这些都是必须考虑的要素。

奇特的螃蟹





世界著名摄影师拍下的奇趣瞬间

在夏威夷相扑比赛上,一个小男孩与职业相扑在一起。




在上海举办的内衣展览上,一位中国少年用手机抓拍照片





7岁大的大马士革女孩只有40厘米高,2.5公斤重。


6月8日,民众踊跃参加在阿姆斯特丹举行的世界纹身艺术大赛。





9月1日,波兰两架特技表演飞机在华沙郊外的航展上表演时相撞坠毁。

宝宝入园前的生活准备


1、晨起


  准备适应早起是宝宝入园前需要做好的第一步。大多数幼儿园都是早上7:30入园,7:40或7:50开始早餐。许多宝宝在家习惯一觉睡到九、十点,突然间早起,肯定很不适应,也会影响到在幼儿园的精神与心情。所以,在入园之前应让宝宝提前养成早起的习惯,并按时送孩子入园,特别是来园用早餐时。


  2、午睡


  大多数孩子在家还是有午睡的习惯的,只是午睡的时间各不相同,有的孩子从11:00左右开始睡,有的从14:00左右开始睡。一般幼儿园的午睡时间是:12:00-14:30。由于小小班幼儿或刚入园的孩子的年龄、心理特点,午睡时间一般是从12:00-14:30(或自然醒)。所以,帮助孩子养成午睡习惯、调整午睡时间,也是一项非常重要的工作。


  3、饮水


  我们在家要慢慢培养孩子用小水杯喝水,在家可以给孩子买个漂亮的小水杯,来吸引宝宝喜欢喝水,慢慢的脱离奶瓶。当然对于特别小的孩子入园,可以先带个小奶瓶,因为一下到一个陌生的环境,孩子心理等各个方面都不适应,也会有恐惧心理,带个小奶瓶,心理上会有些安慰,但等宝宝适应了幼儿园的环境,就可以慢慢的不带了。因为来到幼儿园就要适应幼儿园的生活及行为规范。

让孩子注意力持久的好方法


2岁的孩子兴趣变化非常快,前一分钟还在玩积木,后一分钟已经在拔电视的插销了。虽然这是这个年龄段孩子的共同特点,但是爸爸妈妈们也并不是只能眼巴巴地看着,任其随意发展。其实只需要一些简单的方法,就可以让孩子的注意力持久一些,慢慢地培养他对事物的专注的能力,这对以后养成良好的学习习惯也是很有好处的。


心理学家Lawrence E Shapiro认为:在与周围环境的相互作用中他们吸取到最丰富的知识。美国丹佛大学心理学副教授Janette Benson也说:“各种不同的经历有助于形成大脑内神经中枢系统间的相互联系,儿童可以由此不断得到新的信息。”正因为这个原因,孩子对某件事的兴趣可以很快就消失,对任何事情的关注都不会超过15分钟。


如何让孩子的兴趣长久一些


在认识到孩子对所有事情的5分钟热度后,我们也完全可以做点什么来帮助孩子,让他的兴趣停留的时间更长久些。这样不但可以让你得到休息,而且在以后上学时也有助于他在课堂上提高注意力。


* 不要一次性提供过多的选择。一次只给孩子几个玩具,而且每次也可以提供不同的玩具来提高孩子的新鲜感。


* 提供适合不同年龄段的玩具。任何超出孩子能力范围的事情都会令他很快放弃,转而去关注其他的东西。记住:有趣的并不见得就是最好的,一位父亲就有这样的亲身经历:“我们给2岁的儿子买了一个电动小汽车,他在上面坐了一会儿,但发动引擎以及把脚放到踏板上对他来讲都太难了,所以不久他就再也不玩了。”即使玩具说明书说该玩具适合所有的学龄前儿童,你最好也要根据自己的了解来判断是否适合自己的孩子。


* 选择运动型活动。纽约大学的儿童心理专家LoriEvans博士说,那些让孩子动起来的活动更容易吸引他们,比如随着音乐跳舞或在院子里踢球等。


* 确保足够的睡眠以及健康的饮食。缺少睡眠和不健康的饮食会影响到大人的关注能力,对孩子亦是如此。


* 控制看电视时间。美国西雅图儿童医院的Dimitri A.Christakis博士说,如果1~3岁的孩子每天多看1个小时电视,他到7岁时出现注意力问题的可能性就会增加将近10%。


*增加趣味性。为了鼓励孩子延长他对某件事的关注,你可以设定一个时间,然后察看孩子是否可以多坚持一段时间,如果这个方法行不通,也不要气馁,总有一天孩子可以学会对自己选择的活动或玩具保持兴趣。


* 切忌“疲劳轰炸”。虽然宝宝的注意力需要耐心的培养,但是每次让2岁的宝宝集中注意力的时间不宜过长,最好是在学习几分钟之后,给他几分钟自由活动的时间。而且要经常更换让宝宝注意的内容,以便能让宝宝有更高的兴趣,把“注意力”坚持到底。


在某些特殊的情况下,你需要孩子马上安静下来,则需要一些特别的技巧:


* 到餐厅吃饭:除了要准备玩具和彩色图书之外,你还可以让孩子加入你们的谈话中,或者常常抛开大人的话题,问孩子一些简单的问题比如“你看到墙上那幅画中的船了吗”等。


* 乘坐飞机:在一个袋子中装满“神秘”的包裹,隔一会拿出一个,这些“礼物”并不一定都要是新的东西,即使是孩子在家里经常玩的,在他打开包装后也同样会带来惊喜的欢叫。


* 去超市购物:准备一点零食,同时可以让孩子帮你把一些小的不易打碎的物品放近购物车。在排队等待交款时,可以和孩子一起玩点小游戏如拍手游戏或者悄声地一起唱歌。


2岁宝宝的注意力能达到什么样的水平?


在这个阶段,宝宝已经能够专心致志地玩一个玩具了,而且可以集中注意力听你给他讲故事,但是专注的时间不会超过15分钟。如果你拿他感兴趣的书给他看,他能自己聚精会神地“翻阅”10几分钟。虽然,他能按照你的话语去注意某一个事物,但是这种有意的注意还只占一小部分,容易受到外界因素的干扰而分散和转移。大多数时候宝宝的注意力是“无意的注意”。


什么样的玩具或游戏能让2岁的宝宝兴趣十足?


只有宝宝喜欢的玩具和游戏,才能充分地吸引宝宝的注意力。2岁是宝宝语言能力飞速发展的时期,他已经掌握了很多词汇,而且能说完整的句子,并且喜欢每天说个不停,一会儿说儿歌,一会说广告词;对故事里的人物也非常感兴趣,经常会急于想知道那些童话人物的结局;爱看动画片,学会分辨颜色,而且手和身体变得很灵活,听到音乐会不由自主地扭动身体,身体的各种动作已经趋于更协调。


婴儿学话四步骤三误区


婴儿语言学习理论上要经过两个阶段:接受信息阶段和表达信息阶段。从学习口语和文字的两个方面,可以划分为四个必经步骤:学听话、学说话,学认字、学写字。


  婴儿语言学习必经步骤之一:学听话


  学听话是接受信息阶段,基本方法是:婴儿从出生开始,大量地听各种简单和复杂的语音和句子。


  在这个阶段要为婴儿提供丰富的视觉和听觉刺激,尽管他还不能进行清晰、准确的语言沟通,但父母可以将看到的事情和正在做的事情不断地讲给宝宝听,让宝宝的头脑中将语言和日常生活的事情联系起来(而不要太在乎宝宝是否真的理解),这是在进行语言的储备,对孩子将来的语言发展起到奠基的作用。


  婴儿语言学习必经步骤之二:学说话


  学说话是表达信息阶段,基本方法是:伴随发音器官的逐渐成熟,让婴儿先后发出单音、双音,逐渐会说简单句、复杂句子。


  在这一阶段,家庭成员说话要注意,尽量使用规范的句子和句型,多与宝宝交谈,并给宝宝朗读,让孩子反复练习儿歌;同时要随时随地让孩子学习、练习使用语词,如:认识家中的各种东西;外出时教给宝宝所看见的东西等 .


  婴儿语言学习必经步骤之三:学认字


  学认字是接受信息阶段,基本方法同样是:从出生开始,大量地接触(视听)各种表现形式的文字。


  这一阶段要培养婴儿的阅读意识,多给宝宝读书,在读书时告诉孩子,每一本书讲的是什么,书中的字和词可以告诉我们什么事情,帮助孩子注意字的形状;当孩子主动问起字、词时,要耐心地讲给他听。


  婴儿语言学习必经步骤之四:学写字


  学写字是表达信息阶段,应伴随手部小肌肉协调能力逐渐成熟,让婴儿从简单笔划的字开始,一笔一划地写,一个字、一个字地写。


  科学培养,避免误区


  毫无疑问,即使父母并不知道什么是“多元智能”,他们依然很注重婴儿的语言发展,但培养的方法要科学,才能起到事半功倍,起好良好的作用。科研人员在研究中发现,在婴幼儿语言教育方面常见的培养误区主要有:


  误区1:没有充分意识到孩子间的个体差异,从而互相攀比,使孩子在语言自然习得过程中产生了不应有的压力。


  前面介绍了,所有的婴幼儿似乎在获得语言都经历了类似的几个阶段,但儿童到达某一语言发展阶段时的年龄不尽相同,这种个体间的差异是很大的。因此,父母绝对不能用其他孩子语言发展情况做标准来要求自己的孩子。这样,只会给孩子自然习得语言制造心理障碍。


   误区2:注重学习结果,不注重学习过程。


  具体表现在:父母教给孩子某句话或某个字词后,更重视孩子是否尽快掌握了学过的内容(如会说了什么话、认识了多少字词),而不太关注孩子语言学习的兴趣和习惯。事实上,只要有了良好的语言学习兴趣和习惯,并且处于正常和适宜的语言环境,孩子最终会获得相应的语言能力。


  误区3:对孩子在语言习得过程中出现的错误过于较劲。


  事实上,孩子在学说话和认读汉字过程中,出现一些不准确的发音和认错字的现象是非常正常的,父母可以及时纠正,但不要过于较劲。其结果往往容易挫伤孩子的自信,降低语言学习的积极性。


  因此,父母在孩子语言习得过程中要注意的是:创设良好的环境(语言示范),提供各种各样的机会(模仿),给予充足的时间(练习),孩子就能够实现语言的自然习得。

经常不吃早餐可引起营养素摄入不足


都市人生活节奏快,常常顾不上吃早餐,这样不但影响消化,而且不到中午就会饥肠辘辘。不吃早餐的害处有:


  1、影响学习或工作效率。大脑工作需要的能量来自血糖,不吃早餐或早餐能量摄入不足,大脑细胞得不到充足的血糖供应,就会影响学习或工作效率。


  2、导致肥胖。不吃早餐,或早餐吃得不好,到中午时会出现强烈的空腹感和饥饿感,吃起饭来狼吞虎咽,不知不觉之中就吃下去过多的食物,多余的能量在身体内转化成脂肪,长期下去,脂肪在皮下堆积,导致肥胖。


  3、引起营养素摄入不足。不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。长期不吃早餐,会引起营养素的不足,严重时可以出现营养缺乏症,如营养不良,缺铁性贫血等。


  用半小时时间吃好早餐,是健康迎接每天生活的开始。也许你认为每天早上花半小时时间吃早餐,这太奢侈,无法坚持,可是您想想,半小时为健康打下了基础,世界上还有比这更划算的吗?


  关于早餐该吃些什么,评价早餐是否合理营养,可以根据早餐中食物种类的多少判定。首先,将食物分为谷类及薯类、动物性食物、豆类及豆制品、奶及奶制品和蔬菜水果类,一份营养质量好的早餐应该包括上述4~5类食物,如果只包括其中3类,则这份早餐营养质量较好,如果只选择了其中两类则早餐营养质量一般,若仅有1类食物,这份早餐营养质量较差。


  对于早餐食谱,每个家庭可根据自己的经济条件、口味和饮食习惯准备,只要遵循平衡膳食的原则即可。下面的一周早餐食谱供参考。一周早餐食谱


  星期一:牛奶1袋、面包2~4两、火腿肉1两、柑橘1个


  星期二:豆浆1杯、菜肉包2~4两、拌黄瓜、拌花生米


  星期三:牛奶1袋、馒头2~4两、咸鸭蛋1个、苹果半个


  星期四:牛奶1袋、面包2~4两、蒸鸡蛋1个、香干拌芹菜


  星期五:牛奶1袋、面包2~4两、火腿肠1两、拌萝卜丝


  星期六:豆腐脑1碗、芝麻烧饼1~2个、煮鸡蛋1个、香蕉1根


  星期日:牛奶1袋、馒头2~4两、酱牛肉1两、桃子1个

四大工作餐危害身体健康


在营养学中,要求合理分配一日三餐,有讲究“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法,但是由于现在的都市白领工作繁忙,这分量最重的午餐却往往都敷衍过去了。长此以往将对身体造成危害。

人们吃食物不仅是为了获得均衡的营养,也是为了满足口味享受。假如每天都吃同样的50克肉、40克豆,难免久食生厌。其实如肉类、谷类、豆类、蔬菜等每一类食物都有许多品种,经常替换既可以保证营养,又可以改善口味,促进食欲。以下是上班族经常吃的四大工作餐,看看专家是如何点评的?


1.洋快餐族


方小姐在某公司工作,楼下就有一个洋快餐店,很快洋快餐店就成为了她的“食堂”。每天中午,她都会坐在快餐店里,要一个汉堡、一杯热饮和一份薯条。


专家点评:洋快餐俗称“垃圾食品”,因为其营养构成非常不合理,缺乏绿叶青菜带来的纤维素、维生素,而且以油炸高脂肪食物居多。科学的营养结构应该是谷类为主,动物性食物为辅,所以少吃为宜。


2.自带便当族


每天晚上,小莉都会做多一点饭菜,以备第二天带到单位做午餐,她觉得这样既经济又卫生,每天只要把便当放到单位的微波炉里加热,就可以吃到自己做的可口饭菜了。


专家点评:自带便当虽然经济实惠,但经过一个晚上和半个白天,青菜已肯定不再新鲜,营养流失严重,气温高时还容易变质。偶尔带便当可以,但不要长期食用。


3.喝酒应酬族


林先生是某企业营销经理,中午总免不了“工作应酬”,自然少不了喝酒,每次喝完都吃不下饭了,半年下来,体重增加了5公斤。


专家点评:酒类是纯热能食物,而且酒精非常占体积,一般喝了酒的人都吃不下饭了,这样一餐下来进食的全都是纯热能酒类和高脂肪的肉类,饮食严重失调,体重肯定会增加。建议午餐最好不要饮酒,如果不能避免则以低度酒为宜。


4.外卖族


每天中午12时,小何就会皱着眉头无可奈何地订一份外卖。当菜的色泽味道不好,而且几十年如一日都是同几个菜时,小何就只有胡乱塞几口完事,问他为什么这么应付,他说白天工作那么累,在吃饭上花那么多精力还不如省出时间睡午觉。


专家点评:工作快餐由于成本计算,一般不会提供最新鲜的时令蔬菜和水果。而且通常是大锅饭,口味欠佳,长期食用会使人产生厌烦心理。从营养角度分析,盒饭属于不平衡膳食,盐分和油脂往往超标,绿叶蔬菜不足。长期饮食可能热量超标,导致肥胖、易患高血压、糖尿病、高脂血症。建议可以经常调换品种和口味,在办公室里准备一些牛奶、饼干以作补充。


很多人觉得中午吃得不好干脆晚上回去大补一顿,其实这是错误的观点。因为晚上活动量比白天明显减少,又补充很多的热量、脂肪,这些在体内过剩就会导致肥胖、高血压、高血脂等一系列心血管病的发生。专家建议,如果中午确实营养有限,则可以在午餐一小时后进食水果和酸奶,在两餐之间可以吃些青瓜、西红柿之类的食物补充维生素和微量元素。很多人习惯在中餐刚吃完马上吃水果,其实这是不利于健康的,因为果酸会妨碍营养的吸收。

饮食有助于调理支气管哮喘


 支气管哮喘是一种由花粉、灰尘、工业气体以及季节变化、环境改变、呼吸道感染等原因诱发的常见发作性的肺部过敏性疾病。发病时由于气道平滑肌的痉挛,伴有不同程度的黏膜水肿,分泌物增多,产生胸闷、憋气、喘息、喉间哮鸣和咯黏液痰等症状。在缓解期,上述症状虽可消失,但由于此病有反复发作的特点,给病人造成诸多不便和痛苦。支气管哮喘属于中医“哮证”、“喘证”范畴,急性发作期与缓解期应予以区别对待。


  急性发作时,一般以攻邪为主。同时佐以止咳、化痰、平喘之物。如胸闷喘促、痰多、四肢不温、疲惫气短者,属虚寒症。应服食鸡肉、牛羊肉、猪肉、猪心、洋葱等温、平性食物,并可佐以紫苏、半夏、杏仁等配成药膳服食,以温阳补虚,化痰降气。



  菜例:半夏沉香煲猪心


  猪心1只,白萝卜200克,沉香、半夏各3克,姜、葱、精盐、料酒、胡椒面、鸡精粉各适量。将猪心切厚片,冲洗干净;白萝卜去皮洗净,切块;沉香、半夏捣碎,用纱布包住。把猪心、沉香半夏包放入煲中,掺入清水,放入姜(拍破)、葱(挽结)、料酒、胡椒面,小火煲至猪心熟时,拣去姜、葱、沉香半夏包不用,放入萝卜块,调入精盐、鸡精粉,续煲至萝卜熟透时即可。此煲咸鲜味美,有降气化痰平喘的作用,适用于支气管哮喘急性发作期体质虚寒者的饮食调养。


  喘息哮鸣,痰少而黏,形瘦咽干,盗汗虚烦,属虚热症。可服食鸭肉、海带、萝卜、冬瓜等凉(平)性食物,并可佐以麦门冬、沙参、川贝母等配成药膳服食,以养阴清热,敛肺化痰。


  菜例:贝母冬瓜汤


  冬瓜500克,川贝母5克,精盐、鸡精粉、高汤适量。将冬瓜去皮切厚片,川贝母加高汤上笼蒸约30分钟,取出倒入锅中,加入冬瓜片,调入精盐、鸡精粉,煮至冬瓜片熟透,出锅装盆即可。此汤咸鲜适口,清香宜人,有养阴清热、敛肺化痰的作用,适用于支气管哮喘急性发作期体质虚热者的饮食调养。


  哮喘缓解期,可从肺、脾、肾三脏入手进行调补,能减少或防止哮喘的发作。若平常畏寒盗汗,常鼻塞流涕,容易感冒者,属肺气虚症。宜服食猪、牛、羊等的肺脏和猪皮、花生、梨、白木耳等,并可佐以百合、阿胶、麦冬等配成药膳服食,以补肺固卫。


  菜例:百合银耳羹


  百合、银耳各20克,冰糖、清水适量。将银耳用温水泡开,去黄头洗净。把百合、银耳放入炖盅,掺入清水,小火炖至银耳软糯时,放入冰糖熬化即可。此羹甜香适口,有滋阴润肺、化痰平喘的作用,适用于哮喘缓解期肺气虚患者的饮食调补。


  平常咳嗽痰多,食少或因饮食不当可诱发哮喘者,属脾气虚症。宜服食鸡肉、牛肉、鲫鱼等,并可佐以桂圆、大枣、白术等配成药膳服食,以健脾化痰。



  菜例:益脾鸡煲


  乌鸡一只(约750克),桂圆、大枣各20克,干香菇50克,青菜心100克,姜、葱、精盐、料酒、胡椒面、鸡精粉各适量。将乌鸡宰杀去内脏洗净;桂圆去壳;干香菇用温水泡软,去蒂洗净;青菜心洗净。把乌鸡、桂圆、大枣、干香菇放入煲中,掺入清水,放入姜(拍破)、葱(挽结)、胡椒面、料酒,小火煲至乌鸡熟透时,拣去姜葱不用,放入青菜心,调入精盐、鸡精粉,续煲至青菜心熟时即可。此煲咸鲜香醇,汤汁味美,有补气益脾、止咳化痰的作用,适用于哮喘缓解期脾气虚患者的饮食调补。


  平常腰酸肢软、畏寒神疲者,属肾气虚症。宜服食动物类肾脏、韭菜等,并可佐以杜肿、虫草、海马等配成药膳服食,以补肾纳气。


  菜例:韭菜炒腰花


  猪腰一对,韭菜150克,姜蒜末、葱段、精盐、料酒、胡椒面、酱油、醋、鸡精粉、湿淀粉、食用油各适量。将猪腰片开,去腰臊,先斜剞至原料的五分之四深,再切成三刀一断的凤尾块,加精盐、料酒、湿淀粉抓匀;韭菜洗净,切段;取一碗,调入精盐、料酒、胡椒面、酱油、醋、鸡精粉、湿淀粉兑成汁。置锅下宽油烧至六至七成热,投入腰块滑散捞出,锅留油少许,下姜蒜末、葱段炒香,放入韭菜、腰花略炒,烹滋汁兜匀,出锅装盘即成。此菜腰花脆嫩、咸鲜略甜酸,具有温补肾气的作用,适用于哮喘缓解期肾气虚患者的饮食调补。而对于不少病人在哮喘未发,并无明显不适的情况时,一般可平补肺肾两脏。


  饮食禁忌


  哮喘病人的饮食一般宜偏温,不宜过饱、过咸、过甜,忌生冷、海腥、油腻、辛辣、烟酒等。少数患者对某些食物过敏,多见的诱发哮喘的食物有麦类、蛋类、牛奶、海鲜,也有食猪肉、番茄、巧克力等发生过敏的,一旦确认哪种食物是诱发哮喘的过敏源,应立即避免食之。应根据自身食物过敏的实际情况而定。

揭秘李宁传奇生涯 汉城一败促其成商界奇才


1984年,新中国派出了第一支体育代表团参加了第23届洛杉矶奥运会,并奇迹般地夺得了15枚金牌。李宁独揽3金2银1铜六枚奖牌,中国沸腾了。

也是在那届奥运会上,李宁与健力宝集团高层有了第一次接触。


4年之后,1988年汉城奥运会,在关键的吊环比赛中,李宁意外失手摔了下来,从偶像之巅猝然跌落。回到北京的李宁独自地从一条偏僻的通道悄悄出关……


1988年12月16日,李宁在健力宝赞助的告别晚会上宣布退役。翌年,他接受了广东健力宝集团有限公司总经理特别助理的聘书。又过了一年,中新(加坡)合资健力宝运动服装公司挂牌成立,李宁出任总经理。


1990年青藏高原亮相 5亿观众知道了李宁牌


1990年8月,身穿白色李宁牌运动服的李宁庄严地从藏族姑娘达娃央宗手里接过了第11届北京亚运会圣火火种。为了拿下亚运会火炬接力传递活动的承办权,李宁拿出250万元,但他获得的回报是,有25亿中外观众从新闻媒体知道了李宁牌。


此后,李宁牌发展得愈加顺利,在1992年的巴塞罗那奥运会上,当中国奥运体育代表团穿着李宁牌运动服出现在开幕式上时,李宁激动地流下了眼泪,他回忆道:“那一刻,我体会到了此生最大的荣誉,那种成就感超过了我以前所获得的所有奖牌的总和。”


在通过这次精彩的亮相进入耐克、阿迪达斯这些巨头们视野中的同时,李宁也认识到未来对手的强大,因此在1994年初,他请到北京的股份制改造专家刘纪鹏为公司做未来的规划。


根据专家的建议,李宁1996年初将公司总部从广东迁到了北京,并更名为李宁运动服装公司,彻底告别了健力宝。


2004年香港上市 家族身家高达16亿元


2004年6月28日,李宁集团在香港联合证券交易所上市。李宁家族控制着46%的公司股份,其身家高达16亿元。那天,他面对媒体淡淡地说道:“我不是一个明星偶像,我只是一个拥有十几年企业经营史的企业家,一个商人。”


而在与李宁并肩同行12年的张志勇看来,除了企业家和商人的身份之外,他更像是一个永远都不会停止梦想的梦想家??1997年,亚洲金融危机,制造业极度萎缩,公司高层不得不开始思考从制造为先向品牌为先的整体布局。李宁说,“很多企业家认为战略是最重要的,但我觉得梦想比战略更重要,因为产品的形态是可以调整的,各个领域的专业公司也可以聘请,优秀的人才可以吸纳,这些构成了企业发展的战略,而它们都是为品牌的梦想而服务的。”


2005年打广告用水墨色调 限量版“雷锋鞋”炒到天价


为了实现这个梦想,李宁加快了进军国际市场的步伐,除了赞助4届中国奥运体育代表团之外,还拿下了包括中国跳水队、乒乓球队等几乎所有吸金大户。而越来越多的国外运动队也纳入进“李宁”的视野:2000年签约法国体操队、2004年签约世锦赛冠军西班牙国家篮球队、2005年初成为NBA官方合作伙伴,其后,“李宁”又成为瑞典奥委会官方合作伙伴……


“在国际市场的推广策略上,李宁愈发显的稳健而又成熟。”《财富》杂志上,商业评论家这样形容。而在产品研发上,李宁“中国元素的巧妙运用同样显得精准而又老辣。”从2005年开始,李宁开始在篮球广告中打出中国功夫的符号,在轻质跑鞋广告中使用水墨色调,在香港回归十周年时推出了“ILoveHongkong”的纪念版球鞋,而前些日子推出的限量版的“雷锋鞋”更在网上被炒到了天价。


“李宁”在一步步成为国际品牌的同时也在继续巩固着自己在本土的地位。但同时,他们也正接受着一场最残酷的竞争。在2008年,一场李宁与耐克、阿迪达斯的狙击战,在中国市场上打响了。


2008年逐鹿奥运 体操王子善打“擦边球”


奥运会,自始至终都是李宁最根深蒂固的情结。


当2001年7月13日,北京拿到了2008年奥运会的主办权之后,几乎所有人都把“李宁”与北京奥运会的合作视为水到渠成。但后来的事实却证明,现实并不像人们想象得那样风花雪月。


在北京奥运会赞助商的竞争中,阿迪达斯凭借着雄厚的财力优势胜出了。但是这次挫败并不意味着李宁的奥运战略走进了死局,事实上他们在后来使出的一系列组合拳充满了中国式的智慧。


其实早在2006年,李宁便与中央电视台奥运频道签约,为所有主持人、记者量身打造专业服装。在2006年多哈亚运会上,这种合作便已出现。因此,在北京奥运会期间,李宁品牌的logo也将再一次通过央视奥运频道的转播出现在亿万观众面前。这是一个精彩的擦边球,足以视为奥运经济中最为经典的案例之一。


似乎每个人对此都有一个疑问:他是如何完成从体育明星到商界奇才的跳跃的?面对这个问题,李宁的回答简单而又出人意料,“是运气,我只是一个最有运气的从商运动员而已。”

10个诱惑部位男人无法挡1


第六“诱”人部位:腹部 7%的男人选它为第一

好象只要是接近女性私处的部位就一定能够得到男人的宠爱,腹部亦然。






第七“诱”人部位:脚 8%的男人选它为第一

脚在中国古代与私处的地位是平行的,都属女性的最后一道防线。也许就在不经意间,女人的脚便拥有了对男人不可思议的杀伤力了。


第八“诱”人部位:背 3%的男人选它为第一

有些部位平时一般不会轻易地露出,不是不能露而是一经露出必然是艳光四散,背部就是其一。晚礼服如果露肩,那穿者已经跨越性感的初段;而一但露背,则几乎已经到了性感的九段。光滑、润洁的背部肌肤有点像18世纪的美国西部,永远鞭策着男人拼命地往那里赶。


第九“诱”人部位:头发 5%的男人选它为第一

从背后看女人,头发几乎占了她形象的一半;从前方看女人,头发也是如此地惹眼。头发虽然没有肌肤的一点特质,但是它却有其独特的飘逸引力。而且它的长短也与摄魂力有紧密的关连,据说8%的男人都喜欢长发的女人,长发是女人味道的源泉。男人有一头长发,会给人怪怪的感觉,女人呢?一头乌黑亮丽的长发总是让男人不禁地回头。



第十“诱”人部位:大腿 2%的男人选它为第一

男人生来好象就爱看女人穿裙子,不是看裙子本身,而是看腿。这不是变态不变态的问题,这是一个事实的问题。匀称而不显肉感的大腿,是令男人心仪的一针强心剂,这在许多煽情的影片中都有明证。

10个诱惑部位男人无法挡2

第一“诱”人部位:乳房 40%的男人选它为第一

女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系,这也就是为什么有那么多丰胸的产品拥挤在市场,而且样样都能让女人掏荷包。好莱坞影片也知道乳房对男人的魔力,所以一到女人色诱男人的情节,很多时候将让前者解掉几颗上衣的纽扣。






第二“诱”人部位:手 12%的男人选它为第一

想来,大多数情况手会与心连在一起,十指连心是痛感,而牵着女人的手对于男人来讲,则几乎也就等同于俘虏了她的心。男人大多喜欢握着她的手,感觉它的温暖,或者将它提起,吻它的背或腕,轻柔却同样能让男人有所感觉。如果女人以为含蓄就不能让男人“屈服”,那么她们就大错特错了。


第三“诱”人部位:私处 10%的男人选它为第一

它的入围是因为它神秘而令人向往,好象它天生就有吸引男人的魅力。男人之所以那么喜欢女人的私处还有一层原因,就是它不但能够让他自己感觉消魂,而且更能让女人反应强烈。这会激起男人的一种满足感,因为他有了让自己喜欢的女人兴奋的能力,而且男人也非常喜欢那种征服的感觉。


第四“诱”人部位:臀部 9%的男人选它为第一

为什么老师或者家长总是教育女儿走路不能扭,是因为那样看起来她们会显得很放荡。从另一方面来讲也就是臀部是曲线中极重要的一环,与性密切联系在一起。再者,需要注意的是,臀部离女性性感区域是那么近,有些男人喜欢它甚至比女性最隐秘的部位还甚。



第五“诱”人部位:腰 4%的男人选它为第一

古今以来,男人心中“美女的标准”一直在变,女人的腰是他们始终仔细考察的对象。恋爱中的男女卿卿我我,男方总喜欢将手围抱在女方的腰处,从而得到一种类似占有的满足。服装设计师也深谙女人腰的作用力,纷纷推出露蛮腰的性感时装,一上女人的身也的确吸引到了众多男士的目光。

十大经典管理理论

1、彼得原理

  每个组织都是由各种不同的职位、等级或阶层的排列所组成,每个人都隶属于其中的某个等级。彼得原理是美国学者劳伦斯·彼得在对组织中人员晋升的相关现象研究后,得出一个结论:在各种组织中,雇员总是趋向于晋升到其不称职的地位。彼得原理有时也被称为向上爬的原理。 这种现象在现实生活中无处不在:一名称职的教授被提升为大学校长后,却无法胜任;一个优秀的运动员被提升为主管体育的官员,而无所作为。对一个组织而言,一旦相当部分人员被推到其不称职的级别,就会造成组织的人浮于事,效率低下,导致平庸者出人头地,发展停滞。因此,这就要求改变单纯的根据贡献决定晋升的企业员工晋升机制,不能因某人在某个岗位上干得很出色,就推断此人一定能够胜任更高一级的职务。将一名职工晋升到一个无法很好发挥才能的岗位,不仅不是对本人的奖励,反而使其无法很好发挥才能,也给企业带来损失。

  2、酒与污水定律

  酒与污水定律是指把一匙酒倒进一桶污水,得到的是一桶污水;如果把一匙污水倒进一桶酒,得到的还是一桶污水。在任何组织里,几乎都存在几个难弄的人物,他们存在的目的似乎就是为了把事情搞糟。最糟糕的是,他们像果箱里的烂苹果,如果不及时处理,它会迅速传染,把果箱里其他苹果也弄烂。 烂苹果的可怕之处,在于它那惊人的破坏力。一个正直能干的人进入一个混乱的部门可能会被吞没,而一个无德无才者能很快将一个高效的部门变成一盘散沙。组织系统往往是脆弱的,是建立在相互理解、妥协和容忍的基础上的,很容易被侵害、被毒化。破坏者能力非凡的另一个重要原因在于,破坏总比建设容易。一个能工巧匠花费时日精心制作的陶瓷器,一头驴子一秒钟就能毁坏掉。如果一个组织里有这样的一头驴子,即使拥有再多的能工巧匠,也不会有多少像样的工作成果。如果你的组织里有这样的一头驴子,你应该马上把它清除掉,如果你无力这样做,就应该把它拴起来。

  3、木桶定律

  水桶定律是讲一只水桶能装多少水,这完全取决于它最短的那块木板。这就是说任何一个组织,可能面临的一个共同问题,即构成组织的各个部分往往是优劣不齐的,而劣势部分往往决定整个组织的水平。水桶定律与酒与污水定律不同,后者讨论的是组织中的破坏力量,最短的木板却是组织中有用的一个部分,只不过比其他部分差一些,你不能把它们当成烂苹果扔掉。强弱只是相对而言的,无法消除,问题在于你容忍这种弱点到什么程度,如果严重到成为阻碍工作的瓶颈,你就不得不有所动作。

  4、马太效应

  《新约·马太福音》中有这样一个故事:一个国王远行前,交给3个仆人每人一锭银子,吩咐道:你们去做生意,等我回来时,再来见我。国王回来时,第一个仆人说:主人,你交给我的一锭银子,我已赚了10锭。于是,国王奖励他10座城邑。第二个仆人报告:主人,你给我的一锭银子,我已赚了5锭。于是,国王奖励他5座城邑。第三仆人报告说:主人,你给我的1锭银子,我一直包在手帕里,怕丢失,一直没有拿出来。于是,国王命令将第三个仆人的1锭银子赏给第一个仆人,说:凡是少的,就连他所有的,也要夺过来。凡是多的,还要给他,叫他多多益善,这就是马太效应,反应当今社会中存在的一个普遍现象,即赢家通吃。对企业经营发展而言,马太效应告诉我们,要想在某一个领域保持优势,就必须在此领域迅速做大。当你成为某个领域的领头羊时,即便投资回报率相同,你也能更轻易地获得比弱小的同行更大的收益。而若没有实力迅速在某个领域做大,就要不停地寻找新的发展领域,才能保证获得较好的回报。

  5、零和游戏原理

  零和游戏是指一项游戏中,游戏者有输有赢,一方所赢正是另一方所输,游戏的总成绩永远为零,零和游戏原理之所以广受关注,主要是因为人们在社会的方方面面都能发现与零和游戏类似的局面,胜利者的光荣后面往往隐藏着失败者的辛酸和苦涩。 20世纪,人类经历两次世界大战、经济高速增长,科技进步、全球一体化以及日益严重的环境污染,零和游戏观念正逐渐被双赢观念所取代。人们开始认识到利已不一定要建立在损人的基础上。通过有效合作皆大欢喜的结局是可能出现的。但从零和游戏走向双赢,要求各方面要有真诚合作的精神和勇气,在合作中不要小聪明,不要总想占别人的小便宜,要遵守游戏规则,否则双赢的局面就不可能出现,最终吃亏的还是合作者自己。

  6、华盛顿合作规律

  华盛顿合作规律说的是一个人敷衍了事,两个人互相推诿,三个人则永无成事之日。多少有点类似于我们三个和尚的故事。人与人的合作,不是人力的简单相加,而是要复杂和微妙得多。在这种合作中,假定每个人的能力都为1,那么,10个人的合作结果有时比10大得多,有时,甚至比1还要小。因为人不是静止物,而更像方向各异的能量,相互推动时,自然事半功倍,相互抵触时,则一事无成。 我们传统的管理理论中,对合作研究得并不多,最直观的反映就是,目前的大多数管理制度和行为都是致力于减少人力的无谓消耗,而非利用组织提高人的效能。换言之,不妨说管理的主要目的不是让每个人做得更好,而是避免内耗过多。

  7、手表定理

  手表定理是指一个人有一只表时,可以知道现在是几点钟,当他同时拥有两只表时,却无法确定。两只手表并不能告诉一个人更准确的时间,反而会让看表的人失去对准确时间的信心。手表定理在企业经营管理方面,给我们一种非常直观的启发,就是对同一个人或同一个组织的管理,不能同时采用两种不同的方法,不能同时设置两个不同的目标,甚至每一个人不能由两个人同时指挥,否则将使这个企业或这个人无所适从。手表定理所指的另一层含义在于,每个人都不能同时选择两种不同的价值观,否则,你的行为将陷于混乱。

  8、不值得定律

  不值得定律最直观的表述是:不值得做的的事情,就不值得做好。这个定律再简单不过了,重要性却时时被人们忽视遗忘。不值得定律反映人们的一种心理,一个人如果从事的是一份自认为不值得做的事情,往往会保持冷嘲热讽,敷衍了事的态度,不仅成功率低,而且即使成功,也不觉得有多大的成就感。 因此,对个人来说,应在多种可供选择的奋斗目标及价值观中挑选一种,然后为之奋斗。选择你所爱的,爱你所选择的,才可能激发我们的斗志,也可以心安理得。而对一个企业或组织来说,则要很好地分析员工的性格特性,合理分配工作,如让成就欲较强的职工单独或牵头完成具有一定风险和难度的工作,并在其完成时,给予及时的肯定和赞扬;让依附欲较强的职工,更多地参加到某个团体*同工作;让权力欲较强的职工,担任一个与之能力相适应的主管。同时要加强员工对企业目标的认同感,让员工感觉到自己所做的工作是值得的,这样才能激发职工的热情。

  9、蘑菇管理

  蘑菇管理是许多组织对待初出茅庐者的一种管理方法,初学者被置于阴暗的角落(不受重视的部门,或打杂跑腿的工作),浇上一头大粪(无端的批评、指责、代人受过),任其自生自灭(得不到必要的指导和提携)。相信很多人都有过这样一段蘑菇的经历,这不一定是什么坏事,尤其是当一切刚刚开始的时候,当几天蘑菇,能够消除我们很多不切实际的幻想,让我们更加接近现实,看问题也更加实际。一个组织,一般对新进的人员都是一视同仁,从起薪到工作都不会有大的差别。无论你是多么优秀的人才,在刚开始的时候,都只能从最简单的事情做起,蘑菇的经历,对于成长中的年轻人来说,就象蚕茧,是羽化前必须经历的一步。所以,如何高效率地走过生命的这一段,从中尽可能汲取经验,成熟起来,并树立良好的值得信赖的个人形象,是每个刚入社会的年轻人必须面对的课题。

  10、奥卡姆剃刀定律

  12世纪,英国奥卡姆的威廉主张唯名论,只承认确实存在的东西,认为那些空洞无物的普遍性概念都是无用的累赘,应当被无情地剃除。他主张如无必要,勿增实体。这就是常说的奥卡姆剃刀。这把剃刀曾使很多人感到威胁,被认为是异端邪说,威廉本人也因此受到迫害。然而,并未损害这把刀的锋利,相反,经过数百年的岁月,奥卡姆剃刀已被历史磨得越来越快,并早已超载原来狭窄的领域,而具有广泛、丰富、深刻的意义。  奥卡姆剃刀定律在企业管理中可进一步演化为简单与复杂定律:把事情变复杂很简单,把事情变简单很复杂。这个定律要求,我们在处理事情时,要把握事情的主要实质,把握主流,解决最根本的问题,尤其要顺应自然,不要把事情人为地复杂化,这样才能把事情处理好。

私密空间:裸睡有理

着衣而眠,是种习惯;脱衣而睡,却是种享受。据《生命时报》报道,美国布洛斯金调查公司不久前进行的一项调查发现,如今在美国,裸睡人数有了增多的趋势,年龄层也在逐渐变大,其中21%的25―51岁男性都说裸睡让自己更放松。而在日本,裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇,更有爱好者在网上建立了裸睡俱乐部,畅谈自我保健心得。


不过,大多数中国人却认为,裸睡如同“开门见山”,把两性间的那点神秘和新鲜都变成了一览无遗的寡淡。那么,裸睡到底有什么好处?

裸睡让男人更自信

经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,并很快入睡。台北国泰医院妇癌中心郑丞杰医生指出,裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,皮肤血流量增加,身体产生的热气自然散发出来,包裹在四周,让人体自我保护能力得到提高。最新研究显示,这种“无拘无束”还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题,一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。潇雪推荐:男人裸睡好处逐个数

裸睡在日本很受推崇。潜心研究裸睡问题的日本北海道医生丸山淳指出,北海道有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,几乎无人失眠。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感,让人从被捆绑一天的感觉中解放出来,利于提高睡眠质量。日本睡眠问题研究所专家对此表示赞同。

针对目前全球都在蔓延的无性夫妻问题,日本大学社会福利科原木教授指出,裸睡还能提高性欲,帮助无性夫妇重新开始正常的性生活。他说:“视觉上看得到,触觉上摸得着,就很容易产生性兴奋。另外,男性裸睡还可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲望自然就增强了。”

日本泌尿科医生清水在研究男性性冷淡问题过程中发现,建立裸睡习惯后,男性在性生活方面能变得更加自信,夫妻生活更放得开,这对促进两性间的相互信赖、促进夫妻关系都有很好的帮助。潇雪推荐:裸睡对夫妻性爱的利与弊


裸睡要选对床单

很多人对裸睡促进性爱表示怀疑,认为这种“开门见山”,会让夫妻间缺乏新鲜感及神秘感,长期下去容易招致“性感钝化”;还有些刚开始尝试裸睡的夫妻,发现他们在初期性生活频繁,后来则减少,所以普遍认为裸睡并不能真正地提高性生活频率。

对此,北京协和医院泌尿外科副主任医师李宏军指出,裸睡是性感、自在的,与性生活并不矛盾。赤裸相对激发的是两性热情,而性生活中“前戏―――高潮―――后戏”的环节才是维持性生活的根本。如果这些环节让人回味,则长期裸睡也不会降低性生活的新鲜感。潇雪推荐:“裸睡“究竟多健康?

尝试裸睡,最重要的是在心理上完全放松,能够自在地面对自己的身体。如果夫妻中有一人思想负担重,则不如先不试,或者先试试分被裸睡,让保守的一方尝到甜头后,放松身心、促进性爱的效果才能显出来。

初试裸睡,一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料,但必须洗过一水或睡过一段时间后,保健效果才最好;而丝绸冰凉柔滑,并且分量很轻,可以让人完全放松,春夏季非常适合,但冬天就稍嫌冷了点。

裸睡一定要注意保暖。床单、被罩最好每周都换,千万不要把它们当成“免洗睡衣”。

有些人不宜全裸

裸睡不一定要全裸。冬天的时候着一件上衣保暖。还有些人,如青春期男性就不适合全裸而睡,因为这种年纪的人正血气方刚,而裸睡使下体缺少一层屏障,经常与被子摩擦,阴茎易兴奋,夜间会频繁勃起,容易影响睡眠。

女性的月经期也不适合裸睡,不仅有卫生上的考虑,还因为她们需要格外注意保暖。

肠胃不好的人,裸睡时最好注意保护腹部,以防着凉。

中国各省第一财富美女1

云南——胡静




澳门——李嘉欣(原籍澳门)

台湾——林志玲

甘肃——王思勰

香港——唐诗咏

中国各省第一财富美女2

辽宁——董洁



广西——弦子


福建——张静初

贵州——宁静


安徽——赵薇

中国各省第一财富美女3

山西——张延


新疆——李霞


陕西——苗圃

黑龙江——李冰冰

吉林——舒畅

中国各省第一财富美女4

河北——孙菲菲



河南——马艳丽

内蒙古——王丽坤


湖南——宋祖英

山东——范冰冰